パソコンで動画を見たり、Web検索を楽しんだりしていると、「なんだか目が疲れる」「画面を見ていると目が乾く」と感じることはありませんか？

長時間パソコンを使うときは、画面との距離や休憩だけでなく、画面の明るさや色味を調整することも大切です。

今回は、夜のパソコン利用で取り入れやすい「夜間モード」と「明るさの設定」について紹介します。

夜間モードを使ってみよう

パソコンには、「夜間モード」や「ナイトライト」と呼ばれる機能が搭載されていることがあります。

この機能をオンにすると、画面の色味が通常より暖色系になり、青みの強い表示を抑えた見た目になります。

夜にパソコンを使うときは、部屋が暗くなるにつれて画面の白さが目立ちやすくなります。

そんなときに夜間モードを利用すると、画面の印象を少し柔らかくできます。

設定は強くしすぎず、画面が黄色くなりすぎない程度から試して、自分が見やすいレベルに調整するのがおすすめです。

 

明るさは「暗ければいい」わけではない

目の疲れ対策というと、「画面をできるだけ暗くすればいい」と考えてしまいがちです。

しかし、暗すぎる画面も見づらくなり、文字を読むために目を凝らしてしまうことがあります。

ポイントは、部屋の明るさに合わせて画面の明るさを調整すること。

明るい部屋では少し明るめ、照明を落とした夜は少し暗めにするなど、そのときの環境に合わせて変更してみましょう。

特に、暗い部屋でパソコン画面だけが明るく光っている状態は、画面との明るさの差が大きくなります。

夜にパソコンを使うなら、部屋を真っ暗にするのではなく、手元や周囲に適度な照明をつけるのもポイントです。

 

「夜間モード＋明るさ調整」で快適に

夜のパソコン利用では、夜間モードをオンにするだけでなく、明るさも一緒に調整してみましょう。

例えば、動画を見るときは画面がまぶしく感じない程度に明るさを下げ、Web検索や文章を読むときは文字が無理なく読める明るさにする、といった具合です。

大切なのは、「何％に設定すれば正解」という数字にこだわることではありません。

自分の目で見て、まぶしすぎず、暗すぎず、無理なく見られる明るさにすることが基本です。

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